Os alimentos certos
Não é regra, mas quanto mais se aproxima o dia do “sim”, maior é o nervosismo, o apetite e a vontade de comer doce. Para contornar a situação, a nutricionista Joyce Gusmão, da Nutrivitta Assessoria Nutricional, em São Paulo, reuniu numa dieta com cerca de 1200 calorias diárias os alimentos que rebatem esses “sintomas”. É o caso do maracujá, que contém passiflora, substância que ajudar a relaxar. “Outro destaque é o chocolate amargo, que tem compostos fenólicos que promovem o bem-estar”, diz a especialista, que chama a atenção apenas para a quantidade. “Só não vale consumir por dia mais do que um quadradinho (cerca de 10 gramas) da guloseima.” O mesmo vale para o açúcar, ótimo para acalmar, mas um perigo para engordar. Para quebrar o azedinho do maracujá in natura, está liberada uma colher de sobremesa. A amêndoa também entra nesse cardápio, por ser rica em arginina, substância que auxilia no relaxamento, e em gordura boa, que satisfaz sem prejudicar a saúde. Consuma nos lanches ou na ceia, na dose recomendada, para não engordar. Vale lembrar que
o cardápio é dividido em seis refeições (recheadas de fibras para saciar mais comendo menos) e cada uma delas traz cinco opções para que você possa combiná-las de acordo com o paladar.